Exercício Físico

Os exercícios físicos tem demostrado excelentes ganhos para a saúde dos pacientes com Fibrose Cística. Veja seus benefícios:

• Aumento de força e resistência muscular;
• Aumento da densidade óssea e prevenção da perda de massa óssea (osteoporose);
• Contribui para maior socialização;
• Diminuição da pressão arterial;
• Melhora a capacidade pulmonar;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Melhora a qualidade de vida;
• Melhora a expectoração brônquica, o que ajuda a prevenir infecções respiratórias;
• Melhora autoestima;
• Controle da diabetes relacionada à fibrose cística.

Os exercícios físicos devem ser realizados com duração em média de 30 minutos e uma frequência de pelo menos 3 vezes na semana, o melhor é que  a atividade seja diária.

Muitas pessoas com FC observaram que fazendo a fisioterapia respiratória antes da atividade física aumentava sua tolerância ao exercício. E como um bônus adicional, o exercício sozinho pode desprender as secreções, então é possível que seja necessário fazer uma nova limpeza depois da atividade.

Para crianças menores

Crianças pequenas são muito ativas e gostam de brincar. Estimulem brincadeiras de correr e pular, pois são os exercícios que mais mobilizam secreção. Também há brincadeira para fortalecimento de tronco. Exemplo: carrinho de mão.

Use sua criatividade para as brincadeiras.

É normal a criança tossir, isso significa que está soltando a secreção dos pulmões.

Para crianças maiores e adultos

Existem vários exercícios e atividades para você se exercitar. Seguem alguns exemplos:

• Musculação
• Pilates
• Natação
• Luta
• Dança
• Tênis
• Basquete
• Futebol
• Volei

Escolha uma atividade que você mais gosta para se exercitar.

Alguns exercícios são fáceis e podem ser feitos em casa, como abdominais, flexões, polichinelos, agachamentos e pular corda. Lembre-se que a bola suíça e o trampolim (cama elástica) podem ser usados para exercícios em casa.

Você também pode aproveitar e correr e/ou caminhar todos os dias com seu filho.

Estimule os exercícios e torne-os um hábito diário, pois são muitos os benefícios para sua saúde.

Converse primeiro com seu médico e fisioterapeuta antes de escolher uma atividade física, pois cada paciente tem suas limitações. 

Exercícios aumentam a necessidade energética do corpo, que já é alta em pessoas com Fibrose Cística. Para evitar a perda de peso, é importante ingerir calorias suficientes para repor as que são queimadas durante a atividade física. Os planos de exercícios devem ser discutidos com um Nutricionista especializado em FC para recomendar a melhor dieta.

 Faça ingestão de líquidos para prevenir desidratação.